گرم کردن
تمرکز ساعت شنی
جمع و باز
شکل‌ها در یک نقطه جمع می‌شوند و دوباره باز می‌شوند. سرعت تمرکز و تطابق چشم را تقویت می‌کند.
تمرین را شروع کنید — رایگانچرا این تمرین
جابه‌جا کردن تمرکز میان دور و نزدیک، عضله‌ی مژگانی را که عدسی چشم را تنظیم می‌کند ورزش می‌دهد. این عضله هم مثل هر عضله‌ی دیگری با ماندن در یک حالت خشک می‌شود؛ این تمرین آن را نرم می‌کند و خستگی جلسه‌های طولانی خواندن را کم می‌کند.
گرم کردن
پیش از خواندن، عضله‌های چشمتان را نرم کنید.