الإحماء
تركيز الساعة الرملية
تقارب ثم انفراج
أشكال تتقارب نحو نقطة ثم تتباعد من جديد. يدرب سرعة التركيز وتكيف العين.
ابدأ التدريب مجانالماذا هذا التمرين
نقل التركيز بين القريب والبعيد يمرن العضلة الهدبية التي تضبط عدسة العين. وهي كأي عضلة تتيبس إذا بقيت على وضع واحد، وهذا التمرين يرخيها ويخفف التعب الذي يتراكم في جلسات القراءة الطويلة.
الإحماء
أرخ عضلات عينيك قبل القراءة.