חימום
מיקוד שעון חול
התכנסות ושחרור
צורות מתכנסות לנקודה ונפתחות בחזרה. מאמן מהירות מיקוד והתאמת עדשה.
התחילו להתאמן — בחינםלמה לתרגל את זה
מעבר בין מיקוד קרוב לרחוק מפעיל את השריר שמכוונן את עדשת העין. כמו כל שריר, הוא מתקשה כשמחזיקים אותו זמן רב באותו מצב — התרגיל הזה משחרר אותו ומפחית את העייפות שמצטברת בקריאה ממושכת.
חימום
שחררו את שרירי העיניים לפני הקריאה.