热身
收拢再放开
图形向一点收拢，再向外展开。训练对焦速度和调节能力。
在远近之间切换焦点，可以锻炼调节晶状体的睫状肌。和所有肌肉一样，它长时间保持一个姿势就会僵硬——这个练习能让它放松下来，缓解长时间阅读积累的疲劳。
阅读之前，先放松一下眼部肌肉。